۱: چندين نفس عميق بكشيد
۲: موقعيت را تغيير دهيد
۳: بخنديد!
۴: چشمهاي خود را ببنديد و به يك موسيقي آرام گوش دهید
۵: با همكاران خود محيطي سرگرم كننده بوجود آوريد
۶: سعي كنيد در مورد ديگران با ديد مثبت قضاوت كنيد

⭕️با یک مسواک محل مورد نظر را ماساژ دهید
تا جریان خون درآن ناحیه افزایش یابد و کبودی سریع تر از بین برود .

🔹پس از اینکه میکرونیدلینگ در کلینیک زیبایی انجام گرفت بنا به تعداد جلساتی که برای هر فرد مخصوص است می توان نتبجه میکرونیدلینگ را که باعث تغییرات زیاد در جهت زیبایی و جوانسازی پوست خواهد بود مشاهده کرد که این تغییرات در زیر ذکر شده است:

🔅در نتیجه میکرونیدلینگ می بینیم که پوست جمع شده و الاستیسیته پوست افزایش پیدا کرده است و بعد از میکرونیدلینگ کلاژن جدید در پوست تولید می شود.
🔅چین و چروک های سطحی و برخی از چروک های قدیمی نیز از بین می روند .
🔅جای اسکار و زخم های پوستی از بین خواهد رفت و همچنین افرادی که بعد از عمل برای از بین بردن بخیه ها و یا جای سوختگی ها از روش میکرونیدلینگ استفاده کرده اند اثر آنها کمتر خواهد شد .
🔅لک های صورت و قسمت های تیره رنگ صورت به طور کامل بعد از میکرونیدلینگ از بین خواهند رفت.
🔅پس از انجام میکرونیدلینگ میزان نفوذ کرم ،ویتامین ها و دیگر مواد استفاده شده برای پوست بهبود پیدا خواهد کرد.

در صورتی که پوستتان چرب است یکی از ممنوعه‌های شما استفاده از شیرپاک‌کن‌های کرمی است چون باعث ایجاد چربی اضافه در پوست می‌شود و برای پوست‌های خشک طراحی شده است.

💠بهتر است برای پاک کردن صورتتان از محصولاتی که حاوی اسید سالسیلیک هستند استفاده کنید.
از آنجا که پوست شما چرب است نیازی به مرطوب‌کننده ندارید و می‌توانید به طور کلی این محصول بهداشتی را از سبد خریدتان حذف کنید و از یک ژل ضد پیری به جای آن استفاده کنید.

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

🔰پیاده‌روی یا دویدن آرام باعث سوزاندن حدود ۱۰۰ کالری به ازای هر مایل (۱٫۶ کیلومتر) می‌شود.

🔰برای کاهش نیم کیلوگرم از چربی بدن باید حدود ۳۵۰۰ کالری اضافی را با انجام فعالیت جسمی بسوزانید.

🔰پیاده‌روی یا دویدن آرام (جاگینگ) باعث سوزاندن حدود ۱۰۰ کالری به ازای هر مایل (۱٫۶ کیلومتر) می‌شود.

🔰به ازای هر ۳۵ مایل (۵۶ کیلومتر) پیاده روی نیم کیلوگرم از چربی بدن‌تان کاسته خواهد شد، به شرطی که میزان دریافت غذا و سایر فعالیت‌های جسمی‌تان ثابت بماند.
✨🍂✨🍂✨🍂✨🍂✨🍂✨

💥 ۱. آب

💥 ۲. چای سبز

💥 ۳. سالاد روز

💥 ۴. شیر

💥 ۵. سوپ

💥 ۶. غلات کامل

💥 ۷. گوشت مرغ

💥 ۸. میوه و سبزیجات تازه

💥 ۹. گریپ فروت

🌞۱- ضد آفتاب طبیعی

🌞۲- مرطوب کننده طبیعی

🌞۳- به تأخیر اندازی پیری پوست

🌞۴- سم زدایی

🌞۵- ترمیم سلول های آسیب دیده

توصیه برتر #رژیمی برای #لاغر شدن#

توصیه شماره ۱: مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی‌های بی‌کالری بنوشید
گاهی اوقات افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه مي‌گیرند.
توصیه شماره ۲: در مورد میان وعده‌های شب هنگام، محتاط و انتخاب‌گر باشید
غالباً خوردن‌های بدون تفکر,ً بعد از شام اتفاق می افتند. در چنین مواردی به خودتان فقط اجازه مصرف یک میان‌وعده کم‌کالری بدهيد.
توصیه شماره ۳ : از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید
غذاهای مورد علاقه‌تان را حذف نكنيد، ولي تعادل را رعايت كنيد.
توصیه شماره ۴ : چندین میان‌ وعده کوچک در طول روز استفاده کنید
. مطالعات نشان مي‌دهند افرادی که ۵-۴ وعده و میان وعده در روز استفاده مي‌کنند بهتر قادر به کنترل اشتها و وزن خود هستند.
توصیه شماره ۵ : در هر وعده‌ای پروتئین بخورید
پروتئین، بسیار سیرکننده‌تر از کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها است و به شما برای مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری و پری مي‌دهد. همچنین به حفظ توده ماهیچه‌ای كمك کرده و سوزاندن چربی را تسهیل مي‌كند، بنابراین مطمئن شوید که پروتئین‌های سالم مانند سفیده تخم‌مرغ، غذاهای دریایی، ماست، گوشت بدون چربی، پنیر، سویا، مغزها یا حبوبات را در وعده‌ها و میان‌وعده‌های خود گنجانده باشید.
💠💠💠💠💠💠

❤️❤️

🌹محققان توصیه می‌كنند، برای كاهش وزن باید ماست در رژیم غذایی گنجانده شود.

با غرزدن ورزشکار نمی شوید

۵ قانون طلایی برای لذت بردن از ورزش

● قانون اول: زمان ورزش را بر حسب نیازتان تنظیم کنید

● قانون دوم: با دوستان تان ورزش کنید

● قانون سوم: نتیجه نگر باشید

● قانون چهارم: موسیقی را فراموش نکنید

● قانون پنجم: گذشته ها را فراموش کنید